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澜渟app
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大小：65.65M
更新时间：24-09-26
系统：Android
版本：v5.4.11
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系统：Android
版本：v5.4.11
很多产后的妈妈一定会有产后修复的烦恼吧！产后修复是每个产妇都需要面对的问题，而传统的训练方法往往需要外出，耗费时间和精力，今天小编带来的澜渟app官方版正是为了解决这一问题而设计的，这是一款专业的家用盆底健康服务平台，让女性可以足不出户，随时随地进行盆底肌训练，无论是想要恢复身材，还是寻求专业的修复建议，澜渟app都能满足妈妈们的需求，成为她们产后修复的好帮手。
除了盆底肌训练，澜渟app还提供了多项产后健身方法，这些方法旨在帮助女性减掉产后的小肚子，恢复产前的婀娜身姿，通过科学的锻炼和合理的饮食安排，妈妈们可以逐渐恢复身材，重拾自信，此外，澜渟还建立了盆友圈社区，为女性提供了一个交流和分享的平台，她们可以在这里互相支持、交流经验，共同追求更健康更美丽的生活。
【凯格尔运动】
全程语音指导，全程免费
定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。
行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。
【盆底肌修复】
连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。
智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。
为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。
【产后恢复】
连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库，对症多个部位。
支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。
【腹式呼吸】
跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。
【经期助手】
记录、预测经期，随时了解个人生理状况。
1、盆底训练
产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练
2、健康评测
把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定
3、个性定制
针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案
4、训练设备
提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能
5、盆友圈
盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验
6、极致课堂
大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫
7、我的医生
专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦
盆底肌修复运动比较多，比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。
1、括约肌收缩法
保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。
2、腹式深呼吸
患者维持仰卧姿势，全身要保持放松的状态，双手相互重叠并放置在小腹部位，做腹式深呼吸，吸气时腹部要鼓起，呼气时腹部要凹陷，每天做2~3次，每次反复做10~20次左右。
3、夹腿提肛
患者维持仰卧状态，双腿相互交叉，臀部和大腿要用力夹紧肛门，逐渐的向上用力提起并维持5秒左右，然后还原，随着次数的增加，要逐渐延长提肛的时间，每天做2~3次，每次做10~20次左右。
v5.4.11版本
细节优化，提升用户体验。
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共有 98 款软件全部>>
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